ラン友が運動公園の周回コース10000周の偉業を達成した。 コースの距離は1周、2.5キロ。 単純計算で25000㎞になる。 2005年6月からだから、10年かかったらしい。 1年間で2500㎞。月間走行距離は平均すると250km。 250㎞はそこそこの市民ランナーなら達成でき…

9月27日は「村岡ダブルフル」に初参加。 ロードウルトラは「児島半島港めぐり100㎞マラソン」を走ったことがあるだけなので、とても楽しみ。 ランニングを始めてから7年。 ずっと気になっていた大会だけど、なぜか参加できなかった。 走り始めたころは、ウル…

陸上未経験者でも、年齢に関係なく、5年ぐらいは記録が伸びるらしい。 私自身は2009年にランニングを始めた。 陸上経験もなく、すでに40代後半だったけど、確かにぐんぐん記録が伸びた。 初フルは3時間41分。 ゴール後はけいれんで30分以上、立ち上がれなか…

ブラインドランナーと一緒に走ったり、歩いたりすることを「伴走、伴歩」という。 3年ほど前から始め、今では、数人のブラインドランナーと走っている。 練習だけじゃなく、ときには大会も出場してます。 次の大会は「児島半島港めぐり100㎞マラソン」。 こ…

操山は岡山市にある里山。 標高はたった169mしかないけど、ハイキングコースが網の目のようにいくつもある。 いわゆる公式コースだけじゃなく、ハイカーが勝手に開いたプライベートコースもある。 分岐が多すぎるので、あちこちに地図や標識もあるけど、初め…

「村岡ダブルフルウルトラランニング大会」の参加案内が届いた。 ロードウルトラは、大会としては「児島半島港めぐり100㎞マラソン」に4回出場したことがあるだけ。 児島ウルトラ以外の100㎞ロードは、村岡が初めて。 いつか走ってみたかった大会。 今年はUT…

体重が全然減らない。 現在、65.5㎏。 次のフルマラソン（岡山マラソン）のときの目標体重は60㎏。 あと2か月。 村岡ダブルフル（9/27）のときには62㎏。 岡山マラソン（11/8）のときには60㎏。 防府マラソン（12/20）のときには58㎏。 って具合に減っていく…

インターバルは400mとか1000mが一般的。 たぶん、その距離と回数（400mだと12～15、1000mだと5～7回）がランニングの心配機能の向上には効果的なんだろう。 100mや300mはそのバリエーション。 いろんな距離をうまく組み合わせると、インターバルも少しは楽し…

SDはショートダッシュの略。 場所は御成町登山口から三勲神社跡まで、約700m、平均斜度11%ぐらいの登山道。 走りきれる傾斜なので、近くの朝日高校の学生たちも夕方トレーニングで使っている。 すぐに息が上がるけど、5分ぐらい。ロードの1200mインターバル…

今日の練習メニューは、1㎞走＋100mダッシュ×5。 8月はスピード強化月間のはずが、第3週からやっとあわてて開始。 9月はスピード持久力に重点を置くつもりだったけど、中旬ぐらいまではスピード練習しようかな。 アップ（1㎞）後、1㎞走。 前半500mが109秒、…

遅いペースのジョグが苦手なランナーもいるらしい。 私の場合、どんなに遅いペースでも大丈夫、っていうか、歩いているんじゃないですかっていう遅いペースのほうが走っていて楽しい。 キロ7～8分ぐらいのゆっくりジョグが、なんていうか、心を解放されてい…

今日の体重＆体脂肪率は、64.6㎏＆18.4％。 Tanitaの体脂肪計を使っているけど、「18.4％」って数字は、どう考えても高い。 確かに上半身の筋肉はないし、内臓脂肪も、もしかして想像以上に多いかもしれない。 ただ、やせ形のランナー体型だと自他ともに認め…

いつものランニングコースで夕暮れトレーニング。 8月はスピード強化月間。 5㎞で18分切りが現在の目標（PBは18’22） それには、18分切りのペースの3’35/kmの設定で400mインターバルを12～15回できると達成可能、と元箱根駅伝ランナーから教えてもらった。 …

世界陸上をテレビで観戦。 自分の100mや400mの全力走とのタイム差に唖然。 トップアスリートと市民ランナーを比較すること自体おかしいけど、チャレンジする姿勢はきっと変わらない。 最近低下気味の自分自身のモチベーションを上げるためブログ開設。 今日…