グループでインターバルするのは、ほぼ3年ぶりぐらいかな。10人ぐらいだったのは6年ぶりかもしれない。補助競技場でOクラブ主催の400m×12（Restは歩き）に参加。午後7時30分からなので最初から参加できた。設定は86秒。参加メンバーは12～3人。スピード練習…

ランニングは継続が大切。こつこつと毎日練習しないと、あっという間に走力は落ちていく。中高年、いや、すでに老年の域に達したわが身には、もはや、ゆるジョグも苦しいほどで、日々、ため息がでるばかりだ。JNも4月に終わり、新型コロナのためレースも中止…

ジムのトレッドミルは、新型コロナ感染対策で、稼働が一台置きになっている。一台の間隔はほんの15㎝ぐらいだけど、一台置きに稼働させると1.5mぐらいの間隔になる。いわゆるソーシャルディスタンスを守った対策。今までトレッドミルのトレーニングは避けて…

JNがあったときは、ほぼ毎日書いていた練習日誌。最近は、「ジョグの」にも手書きの練習日誌にも、どこにも日々の練習を記録していない。ランニングは継続が大事。日々の練習日誌をつけることも大事。練習日誌もさぼるようになっているのは、日々のランニン…

水曜日の金山HCで使った金哲彦さんの「大会参加賞Tシャツでつくるランニングマスク」。洗濯した後、今日の夕方のジョグで、また使ってみた。手洗いじゃなく、ふつうに洗濯機で洗った。ただし、洗濯ネットに入れてだけど、、、。着けてみると、洗濯後のいい香…

連休最終日の朝練は金山ヒルクライム。ブラインドランナーのMさんとSusanの3人。Mさんとは29日、3日に続いて、Susanとは3日に続いての金山。他のランナーもいるランニングコースやコンビニでは、昨日作成した金さんのTシャツマスクを着用。やはり、ゆるジョ…

タンスの肥やしになってる大会Tシャツから、ハサミだけで作製できる金（哲彦）さんのランニングマスク。昨日の第1作目は、汗でびしょびしょになると、あごまでずり落ちてしまったので、今日の第2作目は耳の穴の位置を変え、「ちょっときつめ」＆「きつめ」に…

旭川ランニングコースを9㎞ほど超ゆるジョグ。ちょっと身体も脚も重かった。ランニングコースへの途中には、内田百閒記念碑園という小さな公園がある。ただ、ベンチが4つほどあるだけで、遊具とか休憩所とか、公園にふつうにあるものはないから、誰もここを…

4月19日の加茂郷も新型コロナウィルスで中止。5月17日の名和マラソンは伴走だったけど、これも中止。エントリー予定だった6月7日の那岐ピークスは、新型コロナで中止が相次いている状況では入金はできなかった。夏までの大会はほぼ全滅。次にエントリーして…

里山の登山道は、彼の選びうる最良の死に場所だったんだろうか？今朝、休日のトレーニングで、近所の里山を走っていた。標高の低いこの山は、ほんの20分ほどで山頂と登山口を行ったり来たりできる。この日も超ロングの耐久トレーニングとして、早朝６時から…

村岡ダブルフルまであと1週間。先週の児島ウルトラ（109㎞）からは、伴走とトレッドミルだけの回復期。日常生活も忙しくて、走る時間もあまりなかった。ひさびさの休み。ということで、台風も近づいているけど、回復度のチェックのため外ラン。金山はさすが…

ライバルとは、もはや、言えない。 小5のころは私のほうが速かった。小6でほぼ並び、中1からは連敗。 直接対決は2月のローカルロード大会だけだけど、来年の2月には勝ちたい。 そんなライバルのレース、県中学生選手権の観戦。 昨日の1500mは4分51秒で4位。…

ローカルな運動会で1500m。 5分30秒...。 かなり遅い。 11日はK市K島地区の運動会に助っ人参加。 地区対抗戦で、綱引き、玉入れなんかもある運動会だけど、50m、100m、1500mはオープン参加でタイムも計測してくれる。 空き時間は監察係のお手伝いをしていた…

ほぼ毎日決まったコースを走り、なおかつ、タイムを記録しておくと、その日の体調がよくわかります。身体が重いのにタイムは速かったなとか、逆に、身体は軽いのにタイムは意外と遅いなあとか、客観的なタイムを基準にコンディションの良し悪しを判断するこ…

ひさびさのトラック練習。午前10時に補助競技場に到着すると、トラックは高校生で満員御礼状態・・・。春休みだからね。平日なので中高年もいない。さすがに気後れして、出直すことにした。総合Gまで往復9キロ。まあ、いいジョグにはなった。夕方は学生が10…

東京マラソンで、ロードのシーズンはとりあえず終了。 まだ、4月に加茂郷があるけど、次のシーズンに向けて、基本からきちんとトレーニングに取り組み始める予定。 本命レースはたくさんあって、フルは11月のおかやま、12月の防府、来年2月の吉備路、ウルト…

今年になって2回目のトラック練習。 メニューは1000m×10（Rest200m）、設定は3’40/km。 この強度で10本をしたことがないのでできるかどうかはわからないけど、最近は脚の調子がいいのでなんとなく大丈夫かなという感じはしていた。 結果は、5本で終了。ちょ…

昨晩は飲み会。かなり日本酒を飲んで、朝もなかなか起きられなかった。 ぐだぐたと布団のなかで二度寝して、やっと起きて軽く朝食。 酒抜きランでもしようと、いつものランニングコースに言ってみると、イベントをやっていた。 地元のランナーズショップの30…

写真は3年ほど履いたターサージール3のソール。 明らかに右足のソールの擦り切れ方がひどい。 自分自身のフォームは右に傾いているらしいが、おそらく着地時に左足よりも右足に大きな力が加わるためなんだろうか？ それとも後ろに蹴りだす力が、右足のほうが…

汚い話だけど、知り合いは誰も読んでないから、いいかな・・・。 （たまたまブログにヒットして覗いた人はすみません・・・）。 ロシア語の翻訳で、いい表現が思い浮かばなかったので、頭を少しかきむしった。 すると、パラパラとフケが机上に落ちた。 さっ…

約3週間後のおかやまマラソンに向けてのポイント練習の日（おとつい予定していた5㎞走は疲れてできなかった・・・）。 いつもは河川敷のランニングコースで練習するけど、気合いをいれるために、総合Gの補助競技場ですることにした。ボロボロになっても自宅…

「マラソンに奇跡はない」とよく言われるが、昨年のおかやまマラソンのサブ50は、自分にとっては「奇跡」だった。 「村岡勇者の道120㎞」でのサブ11は100％の力が出せれば達成できるかなと予想していたけど、おかやまマラソンのサブ50は120％の力がだせない…

広島でみたダンスの舞台。かみさんも踊るので見に行った。いわゆるコンテンポラリーダンス、だというが、私にはよくわからない。 ダンスの良し悪しは別として、とっても気になったのが、数人、数グループのダンサー全員が裸足だったこと。休憩後の後半の演目…

いつも練習している旭川・百間川ランニングコース。 Stravaというランニングアプリ（PC版もある）で、いわゆる「区間」っていうものをあちこちで作っている。 GPS機能をもったランニングウォッチまたはスマホで通過して、かつ、Stravaをインストールしている…

村岡ダブルフル対策（付け焼刃だけど・・・）の5㎞走。 とりあえず、4日は続いた。 8/20 4'16 4'19 4'16 4'15 4'05 （21'11）（143bmp） 8/21 3'50 3'52 4'00 4'02 3'51 （19'35）（163bpm） 8/22 3'57 4'00 4'08 4'15 3'54 （20'14）（163bpm） 8/23 3'48 4…

村岡ダブルフル対策のメイントレーニングは5㎞走に決めた。 累積標高が約3000mもある村岡の対策としては、坂道練が最適だけど、ロードの坂道の金山や芥子山へは、最低でも7㎞を走っていななきゃいけない。 坂道練は少なくとも週1はこなすとして、やはり大切…

近年にない原因不明の絶不調・・・。 2週間後に迫った「そうじゃ吉備路マラソン」はサブ3も死守できないかもしれない。 ほんの3か月前の「おかやまマラソン」ではサブ50のPBだったのに、なぜここまで走力が低下しているのか？ 以前、どこかで読んだランニン…

10㎞レースの結果は38分02秒だった。 自己ベストは37分30秒なので、悪くもないけど、良くもない中途半端なタイムだった。 ダニエルズ先生のテキストには、「VDOTの確認には、フラットなコースで走路面、気象条件が良好なレースを用いることである」との表記…

2017年の年間走行距離は、JNの記録によると、3718.5㎞だった。 月間平均にすると、309.9㎞。 サブ3ランナーとしては平均ぐらいかな。 初めてサブ3を達成した東京マラソン2012年以来、年間走行距離は、毎年、ほとんど変わらない。 2012年 3852㎞ 2013年 3357…

「走った距離は裏切らない」という有名な格言がある。 野口みずき選手の言葉だ。 マラソンは長い距離をいかに速く走るかを競うスポーツ。いくら100mが速くても、10㎞で失速してはフルマラソンのタイムはいい記録はでない。 とりあえず、ギリギリサブ3の私の…